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Rückbildung nach der Geburt, online Training
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Für alle Mamis, die ihren Körper & Geist wieder ins Lot bringen wollen.
Inhalt und dauerhaften Zugang zu
- Neun Sequenzen
- über 6,5 Stunden Videomaterial (erlebte Anatomie, wertvolle Alltagstipps, etc.)
- Zahlreichen Handouts
– Kein physisches Produkt!
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Technische Daten
Pilates&Friends Rückbildungskurs
Für alle Mamis, die ihren Körper & Geist wieder ins Lot bringen wollen.
Seit über 15 Jahren erfolgreich im Einsatz, stetig weiterentwickelt und nun auch online verfügbar: Unser effizientes und abwechslungsreiches Konzept «Deine Rückbildung» mit neun aufeinander aufbauenden Sequenzen.
Jede Sequenz widmet sich dabei einem spezifischen Thema: Von Beckenboden über Bauchmuskeln, Atmung, gesunde Haltung, fasziale Aspekte, starke Beine, lockere Schultern bis hin zu bewusster Entspannung und vielem mehr.
Wir unterstützen dich im Heilungsprozess der Rektusdiastase, geben dir viele wertvolle Alltagstipps und stehen dir bei Fragen über eine private Facebookgruppe zur Verfügung.
Unser Konzept verhilft dir zu funktionell gestärkten Muskel- und Gewebsstrukturen, schafft einen Ausgleich für Körper & Geist und sorgt überdies für eine Prise Entspannung & Spass, sodass dein Körper wieder ins Lot kommt und du dich voll und ganz auf deiner Aufgabe als Mami widmen kannst.
Inhalt und dauerhaften Zugang zu
- Neun Sequenzen
- über 6,5 Stunden Videomaterial (erlebte Anatomie, wertvolle Alltagstipps, spezifische Themen, lange und kurzeTrainingseinheiten etc.)
- Zahlreichen Handouts
- Private Facebookgruppe
Rückbildung nach der Geburt
Die Geburt eines Kindes ist ein außergewöhnliches und lebensveränderndes Ereignis. Es verändert nicht nur Deine Welt und Deinen Alltag, sondern auch Deinen Körper. Während der Schwangerschaft hat sich Dein Körper auf erstaunliche Weise angepasst, um das Wachstum Deines Babys zu unterstützen. Doch nach der Geburt ist es genauso wichtig, sich auf die Rückbildung Deines Körpers zu konzentrieren.
Was ist Rückbildung und warum ist sie so wichtig?
Die Rückbildung ist der Prozess, bei dem sich Dein Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder in seinen vorherigen Zustand zurückversetzt. Dies bezieht sich nicht nur auf die äußere Erscheinung, sondern auch auf die Stärkung der inneren Muskulatur und die Wiederherstellung des Muskeltonus. Hier sind einige Gründe, warum die Rückbildung so entscheidend ist:
-
Stärkung des Beckenbodens: Die Geburt kann den Beckenboden stark beanspruchen. Ein gezielter Rückbildungskurs hilft, diese Muskulatur zu stärken, was nicht nur die Blasenkontrolle verbessert, sondern auch die Haltung unterstützt.
-
Verbesserung der Körperhaltung: Während der Schwangerschaft ändert sich oft die Körperhaltung, was zu Verspannungen und Schmerzen führen kann. Die Rückbildung hilft dabei, die Körperhaltung zu optimieren und Beschwerden zu lindern.
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Rückenschmerzen reduzieren: Viele Frauen leiden nach der Geburt unter Rückenschmerzen aufgrund der Veränderungen im Körper. Rückbildung kann dazu beitragen, diese Schmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken.
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Körperliches und mentales Wohlbefinden: Die ersten Monate nach der Geburt können emotional und körperlich anstrengend sein. Rückbildungskurse bieten einen sicheren Raum, um sowohl körperlich als auch mental zu regenerieren.
-
Wiederaufbau des Selbstbewusstseins: Die körperlichen Veränderungen nach der Geburt können das Selbstbewusstsein beeinflussen. Die Rückbildung hilft, das Selbstvertrauen wiederherzustellen, da du deinen Körper besser verstehst und akzeptierst.
Warum ein Rückbildungskurs?
Ein spezialisierter Rückbildungskurs bietet den Vorteil, dass er auf die einzigartigen Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten ist. In diesen Kursen wirst Du von qualifizierten Trainern angeleitet, die sich darauf spezialisiert haben, Frauen in der Postpartum-Phase zu unterstützen. Sie verstehen die Veränderungen, die Dein Körper durchgemacht hat, und können gezielte Übungen anbieten, die auf die Rückbildung abzielen.
Unser Online Pilates Rückbildungskurs wurde von unseren zwei Expertinnen Bea und Sabine entwickelt, um Dir auf Deiner Reise zur Stärke und Balance nach der Geburt zu helfen. Der gesamte Kurs sind so konzipiert, dass Du die Einheiten bequem von zu Hause aus absolvieren kannst, damit Du flexibel und gleichzeitig gezielt an Deiner Rückbildung arbeiten kannst.
Uns ist bewusst, wie wichtig diese Phase im Leben einer frisch gebackenen Mutter ist, und wir sind hier, um Dich auf dieser Reise zu begleiten. Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit stehen an erster Stelle. Gemeinsam arbeiten wir an Deiner Stärke, Balance und Deinem Wohlbefinden.
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Technische Daten
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